शिव संहिता • अध्याय 3 • श्लोक 26
ततस्त्यत्तत्वा पिङ्गलया शनैरेव न वेगतः ।
पुनः पिङ्गलयापूर्व यथाशक्ति तु कुम्भयेत् ।।
इस प्रकार बारम्बार पिंगला नाड़ी (दायां नासापुट) से पूरक प्राणायाम करे। पुनः इडा नाड़ी (वाम नासापुट) से वायुः का कर्षण करके कुम्भक प्राणायाम की क्रिया सम्पन्न करे।
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