जाबाल दर्शन • अध्याय 6 • श्लोक 4
पूरितं धारयेत्पश्चाच्चतुःषष्टया तु मात्रया । उकारमूर्तिमत्रापि संस्मरन्प्रणवं जपेत् ॥
तदनन्तर उदर में भरी हुई उस वायु को कुछ समय तक अन्दर धारण किये रहे। उस समय चौसठ मात्राओं जितना समय लगाकर उकार प्रधान ॐकार का जप करे।
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