हठयोग प्रदीपिका • अध्याय 3 • श्लोक 59
नाभेरूर्ध्वमधश्छापि तानं कुर्यात्प्रयत्नतः |
षहण्मासमभ्यसेन्मॄत्युं जयत्येव न संशयः ||
नाभि के ऊपर और नीचे के हिस्से को रीढ़ की ओर पीछे की ओर खींचा जाना चाहिए। छह महीने तक इसका अभ्यास करने से निस्संदेह मृत्यु पर विजय प्राप्त की जा सकती है।
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