हठयोग प्रदीपिका • अध्याय 3 • श्लोक 27
सम-हस्त-युगो भूमौ सफिछौ सनाडयेछ्छनैः |
पुट-दवयमतिक्रम्य वायुः सफुरति मध्यगः ||
दोनों हाथों को समान रूप से जमीन पर टिकाकर थोड़ा ऊपर उठकर अपने नितम्बों को धीरे से जमीन पर थपथपाना चाहिए। वायु दोनों मार्ग (इड़ा और पिंगला) को छोड़कर बीच में आ जाती है।
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