हठयोग प्रदीपिका • अध्याय 3 • श्लोक 21
धारयित्वा यथा-शक्ति रेछयेदनिलं शनैः |
सव्याङ्गे तु समभ्यस्य दक्ष्हाङ्गे पुनरभ्यसेत ||
जितनी देर तक हो सके इसे बंद करके धीरे-धीरे बाहर निकाल देना चाहिए। बाईं ओर अभ्यास करने के बाद, इसे दाईं ओर करना चाहिए।
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