हठयोग प्रदीपिका • अध्याय 3 • श्लोक 20
पूरयित्वा ततो वायुं हॄदये छुबुकं दॄढम |
निष्ह्पीड्यं वायुमाकुनछ्य मनो-मध्ये नियोजयेत ||
ठोड़ी को छाती से लगा कर हवा भरें और हवा को दबा कर मन को भौहों के बीच में या सुषुम्ना (रीढ़ की हड्डी) में स्थिर करें।
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