हठयोग प्रदीपिका • अध्याय 3 • श्लोक 10
अथ महा-मुद्रा
पाद-मूलेन वामेन योनिं सम्पीड्य दक्ष्हिणाम |
परसारितं पदं कॄत्वा कराभ्यां धारयेद्दॄढम ||
बायें पैर की एड़ी से योनी (मूलाधार) को दबाते हुए दाहिने पैर को आगे की ओर फैलाते हुए उसके पैर के अंगूठे और पहली अंगुली को पकड़ लेना चाहिए।
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