हठयोग प्रदीपिका • अध्याय 2 • श्लोक 7
बद्ध-पद्मासनो योगी पराणं छन्द्रेण पूरयेत |
धारयित्वा यथा-शक्ति भूयः सूर्येण रेछयेत ||
पद्मासन मुद्रा में बैठकर योगी को बायीं नासिका से (दाहिनी नासिका को बंद करके) वायु भरनी चाहिए; और अपनी क्षमता के अनुसार उसे सीमित रखते हुए, उसे सूर्य (दाहिनी नासिका) के माध्यम से धीरे-धीरे बाहर निकालना चाहिए।
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