हठयोग प्रदीपिका • अध्याय 2 • श्लोक 64
यथोदरं भवेत्पूर्णमनिलेन तथा लघु |
धारयेन्नासिकां मध्या-तर्जनीभ्यां विना दॄढम ||
बायीं नासिका को बंद करने के लिए नाक के बायीं ओर अंगूठे को दबा कर दायीं नासिका से वायु खींचनी चाहिए; और जब पूरा भर जाए, तो इसे चौथी उंगली (छोटी उंगली के बगल वाली) से बंद कर दिया जाना चाहिए और सीमित रखा जाना चाहिए।
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