हठयोग प्रदीपिका • अध्याय 2 • श्लोक 52
पूर्ववत्कुम्भयेत्प्राणं रेछयेदिडया तथा |
शलेष्ह्म-दोष्ह-हरं कण्ठे देहानल-विवर्धनम ||
इसे पहले की तरह रोका जाना चाहिए, और फिर इडा (बाएं नथुने) के माध्यम से बाहर निकाल देना चाहिए। इससे गले में मौजूद कफ दूर होता है और भूख बढ़ती है।
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