हठयोग प्रदीपिका • अध्याय 2 • श्लोक 45
पूरकान्ते तु कर्तव्यो बन्धो जालन्धराभिधः |
कुम्भकान्ते रेछकादौ कर्तव्यस्तूड्डियानकः ||
पूरक के अंत में जालंधर बंध और कुम्भक के अंत में तथा रेचक के प्रारंभ में उड्डियान बंध करना चाहिए।
ध्यान दें - पूरक बाहर से हवा भरने के बारे में है।
कुम्भक वायु को भीतर ही सीमित रखना है। रेचक बंद हवा को बाहर निकाल रही है। पूरक, कुम्भक और रेचक के निर्देश उनके उचित स्थान पर मिलेंगे और उनका ध्यानपूर्वक पालन किया जाना चाहिए।
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