हठयोग प्रदीपिका • अध्याय 2 • श्लोक 11
परातर्मध्यन्दिने सायमर्ध-रात्रे छ कुम्भकान |
शनैरशीति-पर्यन्तं छतुर्वारं समभ्यसेत ||
कुम्भक दिन और रात के दौरान धीरे-धीरे 4 बार किए जाने चाहिए, यानी (सुबह, दोपहर, शाम और मध्यरात्रि), जब तक कि एक समय के लिए कुम्भक की संख्या 80 और दिन और रात के लिए एक साथ यह 320 न हो जाए।
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