दोनों हाथों को गोदी में एक साथ रखकर, पद्मासन को मजबूती से करते हुए, ठोड़ी को छाती से लगाकर और मन में उनका चिंतन करते हुए, अपान-वायु को ऊपर खींचकर (मुला बंध करते हुए) और सांस लेने के बाद हवा को नीचे धकेलते हुए , इस प्रकार प्राण में शामिल होना, और अपान नाभि में, इस प्रकार शक्ति (कुंडलिनी) को जगाने से उच्चतम बुद्धि प्राप्त होती है। कृपया ध्यान दें - जब अपान वायु को धीरे से ऊपर खींचा जाता है और फेफड़ों में बाहर से हवा भरने के बाद, प्राण को मजबूर किया जाता है और दोनों को नाभि में मिलाने के लिए मजबूर किया जाता है, वे दोनों फिर कुंडलिनी में प्रवेश करते हैं और पहुँचते हैं ब्रह्म रंध्र (महान छेद), वे मन को शांत करते हैं। तब मन आत्मा की प्रकृति पर चिंतन कर सकता है और उच्चतम आनंद का आनंद ले सकता है।