हठयोग प्रदीपिका • अध्याय 1 • श्लोक 47
उत्तानौ छरणौ कॄत्वा ऊरु-संस्थौ परयत्नतः |
ऊरु-मध्ये तथोत्तानौ पाणी कॄत्वा ततो दॄशौ ||
पैरों को जाँघों पर रखें, तलवे ऊपर की ओर, हाथों को जाँघों पर रखें, हथेलियाँ ऊपर की ओर।
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