घेरण्ड संहिता • अध्याय 5 • श्लोक 48
इडया पूरयेद्वायुं मात्रया षोडशैः सुधीः ।
पूरकान्ते कुम्भकाद्ये कर्तव्यस्तू्टीयानकः ॥
सोलहबार जपते हुए वामनासा से वायु पूरित करे, और पूरक के अंत में कुंभक के पहले (अर्थात् वायु खींचने के बाद) उड्डीयान करना चाहिये।
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