घेरण्ड संहिता • अध्याय 3 • श्लोक 54
तावदाकुञ्चयेदगुह्यं शनैरश्चिनिमुद्रया ।
यावद्गच्छेत् सुषुम्णायां वायुः प्राकाशयेद्धठात् ॥
जब तक वायु सुषुम्ना नाड़ी के अन्दर जाकर प्रकाशित हो, तब तक गुहास्थान (मलद्वार) का अश्विनी मुद्रा से धीरे-धीरे संकोचन करना चाहिये।
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