घेरण्ड संहिता • अध्याय 3 • श्लोक 19
शनैः शनैश्चालयेत् पार्ष्णि योनिमाकुञ्जयेच्छनः ।
जालन्धरे धारयेत् प्राणं महाबन्धो निगद्यते ॥
इसके बाद शनै:-शनै: गुह्मस्थान का चाल न करें-चलायें और आकुञ्चन या सिकोड़ने की क्रिया करें। तथा प्राणवायु जालन्धर में धारण करें। यही महाबन्ध कहलाता है।
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