घेरण्ड संहिता • अध्याय 2 • श्लोक 18
प्रसार्य पादौ भुवि दण्डरूपौ संन्यस्त भालं चितियुग्ममध्ये ।
यत्नेन पादौ च धृतौ कराभ्यां योगीन्द्रपीठं पश्चिमोत्तानमाहुः।।
पश्चिमोत्तानासन - दोनों पैरों को भूमि पर दण्ड रूप में फैला कर और सिर को जंघाओं के मध्य रखकर और दोनों हाथों से पैरों को पकड़े, इसे पश्चिमोत्तासन कहते हैं।
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