घेरण्ड संहिता • अध्याय 1 • श्लोक 49
बस्ति पश्चिमोत्तानेन चालयित्वा शनेरध: ।
अश्विनीमुद्रया पायुमाकुञ्चयेत् प्रसारयेत् ।।
भूमि पर पश्चिमोत्तान होकर (पीठ को और ऊपर उठाकर) गुदाद्वार को चलाकर धीरे-धीरे अश्विनी मुद्रा से आकुञ्चन और प्रसारण (सिकोड़ना और फैलाना) की क्रिया करे।
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